Desde Comocuidarte queremos darte la bienvenida a tu blog de Salud y Belleza, de cómo comer mejor, de forma variada y rápida y sobre todo más saludable.
3 EJEMPLOS DE MENU DIARIO
Publicado por admin | En Noticias
¿Que dieta llevar? ¿Cuanta cantidad de calorías? 
Es fundamental encontrar en punto de equilibrio entre dieta y estilo de vida.
Sólo hay una forma de saber si tu alimentación es correcta: si comes bien, te sientes bien, mantienes tu peso y tienes energía para entrenar.
Comer variado es el único secreto para conseguir el equilibrio en tu alimentación. Si siempre comes lo mismo no puedes estar comiendo bien. En España tenemos unas condiciones climáticas excelentes para llenar nuestra despensa de todo tipo de alimentos de temporada, desde frutas y verduras a pescados frescos. Sólo necesitas tener unas nociones básicas de nutrición para conseguir una buena alimentación cada día.
La relación Actividad física/Nutrición es básica para lograr nuestro objetivo.
MENU DIARIO 1
Desayuno
. Zumo de naranja
. 1 tazón de leche semidesnatada y cereales integrales
Media mañana
. Bocadillo de atún
. 1 pieza de fruta
Almuerzo
. 80 gr. de pasta, arroz o legumbres
. Carne (pollo o pavo) o pescado acompañado de verduras
. Pan
. 1 plátano
Merienda
30 gr. de frutos secos
1 yogur desnatado
1 sandwich de pavo y queso
Cena
. Verduras con patatas cocidas
. Pescado, carne (pollo o pavo) o huevo
. Pan
. 1 pieza de fruta
Antes de acostarse
1 yogur desnatado o un vaso de leche
MENU DIARIO 2
Desayuno
un poco de melón
Un sandwich de pechuga de pavo con pan integral
Media mañana
Puré de patata
Sandwich de atún
Almuerzo
Dos tazas de arroz integral
Espinacas cocidas.
Carne de pollo o pescado a la plancha o cocido:
Merienda
1 pieza de fruta
Cena
Ensalada de zanahoria, lechuga, tomate y cebolla.
1 taza de gelatina.
MENU DIARIO 3
Desayuno
Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales
Media mañana
1 pieza de fruta
Almuerzo
Verduras hervidas o a la plancha
Filete de carne (pavo o pollo) a la plancha.
Merienda
Zumo de naranja o pomelo
Tostada de pan integral con requesón.
Cena
Sopa de verduras.
Fiambre de pavo, con espárragos, tomate.
Infusión
Para completar el menu y mantener la linea, realiza ejercicio físico tipo cardio.
Te recomendamos utilizar una cinta de correr o una bicicleta de spinning.
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