La leche y los productos lácteos contienen calcio, potasio, vitamina D y proteínas saludables para el organismo.

El calcio forma y mantiene la masa ósea y también ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis.

No existe motivo alguno para evitar el consumo de lácteos si estás preocupada con la grasa y las calorías: elige productos bajos en grasa y seguirás ingiriendo calcio y otros nutrientes.

Si tienes intolerancia a la lactosa toma un suplemento diario de calcio.