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QUE DEBEMOS MIRAR EN LAS BEBIDAS ENERGETICAS
21/04/2014
las mas nuevas - QUE DEBEMOS MIRAR EN LAS BEBIDAS ENERGETICAS

 

Actualmente contamos con mucha ofertan cuanto a bebidas deportivas, pero no todas actúan de igual manera en la recuperación de los esfuerzos y la mejora de nuestro rendimiento. Aquí os mostramos los compuestos principales de estas bebidas:

HIDRATOS DE CARBONO: la principal fuente de energía  los necesitamos durante el ejercicio, especialmente si es prolongado, para evitar desfallecimientos. También controla los niveles de azúcar en sangre. La concentración debe andar entre 6 y 8 gramos.

SODIO: resulta importante para el deportista porque las personas activas lo pierden en mayor cantidad que las sedentarias. La ingesta de una bebida con buen contenido en sodio para recuperarlo tras el esfuerzo  será fundamental.

POTASIO: no debe ser el centro de nuestras preocupaciones porque mediante el sudor perdemos un porcentaje mínimo del mismo, pero también contribuye a recuperarlo.

MAGNESIO: lo tenemos en escasas cantidades y por eso viene bien ingerirlo mediante este tipo de bebidas, ya que nos ayuda a mantenernos sanos. Entre sus beneficios está la regulación de la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la presión arterial.

 
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